リラックス＆リフレッシュ！ハンドマッサージの効果
家に篭りがちな生活が続いていますが、動きが少ない生活をしていると疲労も積み重なって、肩こりなどがひどくなっていませんか？
マッサージに行きたいけれど、お出かけするのもためらってしまう。そんなときにおすすめなのが、自分でできるハンドマッサージです。
道具もいらず簡単にできますので、ぜひ試してみてください。
ハンドマッサージの効果とは
手をマッサージするだけでどうして疲れが取れるのでしょうか？その効果について、説明します。
手のツボを刺激できるから
手は、 ツボがたくさん集まっている場所です。マッサージすることでツボが刺激できるので、血行も良くなり、疲労回復につながります。
どこにどんなツボがあるかはわからなくても大丈夫です。手のひらや指を丁寧にマッサージするだけで、自然にツボ押し効果が得られます。
血行が良くなり筋肉もほぐれる
肩こりや疲労を感じる時は、血行が悪くなっていることが多いものです。
軽い運動などができれば良いのですが、そんな時間もないというときこそ、ハンドマッサージがおすすめです。
ハンドマッサージで手の先から血行をよくすると、全身の巡りが良くなっていきます。血行をよくすることで、肩こりなどの不調も改善されていくでしょう。
脳への血流も増えて頭スッキリ
長時間デスクワークをしていると、頭も疲れてきます。そんなときにハンドマッサージをすると、脳への血流もアップすることがわかっています。
脳の前頭葉にある運動野は手の動きを司る場所。指を動かしたり、マッサージすることによって、この部分の血流がアップします。血流が増えれば脳を活性化する効果も期待できますので、疲れを感じたらハンドマッサージをして頭をスッキリさせましょう。
ハンドマッサージでストレスも減る
ハンドマッサージをすることで、ストレスを感じたときに分泌されるコルチゾールというホルモンが減少することがわかっています。
化粧品メーカーのポーラの調査によりますと、ハンドマッサージによってコルチゾールの分泌量が7.8％も減少するのだそうです。
疲れた時は、ハンドマッサージで手軽にリラックスできそうですね。
同時にハンドケアができる
この後説明しますが、ハンドマッサージをするときにはハンドクリームやオイルを使います。
マッサージで血行を良くしながら同時に保湿もできるので、手の乾燥も防げます。
手は年齢がダイレクトに出るところなので、マッサージをしながらきれいになれたら嬉しいですね。
香りによるリラックス効果
香りの良いハンドクリームやオイルを使うことで、リラックス効果も得られます。
お気に入りの香りがあれば、ハンドケアをしながら疲れも取り、なおかつリラックスもできるという、一石何鳥もの効果が得られるでしょう。
＞＞その他のハンドクリーム
ハンドマッサージのやり方
それでは、簡単なハンドマッサージのやり方を説明します。
そのままマッサージしても気持ちが良いのですが、 お肌を傷めないために、ハンドクリームやオイルを使いましょう。
ハンドクリームは、手の滑りを良くするために、保湿するときよりやや多めに使うのがポイントです。
＜簡単なマッサージの方法＞
- ハンドクリームを手に取って、手のひらと手の甲全体に伸ばします。
- 手のひらを反対側の手の親指でマッサージします。
- 手の甲もマッサージ。左右、同じようにマッサージしましょう。
- 指は1本ずつ丁寧に。根本から指先に向かって少しずつずらしながらマッサージします。
- 最後は爪。両側から強めに挟み、軽く引っ張りながら離します。
あまり力を入れなくても大丈夫です。自分が気持ちいいと思うくらいの圧でマッサージしてみましょう。
まとめ
家にいながら、仕事や家事の合間に簡単に疲れを取れるのがハンドマッサージです。
ストレスを和らげる効果もありますし、疲れを癒しながらハンドケアもできてしまいます。
マッサージをするときには、お肌を傷めないようにハンドクリームやオイルを使って手の滑りを良くしましょう。
